なぜ筋トレマニアが食べるのか。鶏胸肉が最高な理由

体をつくる栄養素

「へぇー筋トレしてるんだ。ササミや胸肉ばっかり食べてるんでしょ?」
体作りをしている人なら一度は言われた事があるという方も多いと思います
結論、それぐらい鶏肉は体作りに欠かす事が出来ない最高な食材なんです

なぜなら鶏肉、特に鶏胸肉やササミは脂肪分が少なく豊富なたんぱく質があるからです
筋肉をつけて引き締まった体を作っていきたいという方にはたんぱく質が必要不可欠です
しかし、たんぱく質が豊富な食品というのは脂肪分も多いものが多いんですね

脂肪分が多いという事はカロリーも多くなるのでカロリーオーバーしやすいんです
自分の必要な基礎代謝や運動代謝を超えて余剰にとったカロリーは脂肪として蓄積されやすくなってしまいます
たんぱく質がしっかり補給でき、かつ脂肪分も少ない鶏肉はベストチョイスというわけですね

またそれだけでなく鶏胸肉にはイミダゾールペプチドという成分が豊富に含まれています
この成分を摂る事で筋肉の疲労回復を促進させる事が出来ます
ハードな筋トレや運動で消耗した筋肉を回復させるにはもってこいです

これはあまり知られていませんが実はメンタルの改善にも有効です
トリプトファン、チロシン、メチオニンというアミノ酸が豊富で、これらはセロトニンを分泌させる材料として必要になります
セロトニンは抑うつ効果があるので分泌が十分にある方程自律神経が安定しやすくなります

ダイエット中はモチベーションやメンタルの維持が重要なキーになります
低脂肪、低カロリーな鶏胸肉やササミからたんぱく質とセロトニンを補給していく事で
メンタルの落ち込みを防ぎながらダイエットを効率よく進めていく事が出来るんですね

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井上 拓也

井上 拓也

姿勢矯正士 / 美容整体師美容整体 安楽
石川県内唯一の姿勢矯正士。 日本姿勢矯正士協会石川県支部支部長 肥満予防健康管理士 厚生労働大臣認可療術士協会連合会認定 手技療術士 130kgのいじめられっ子だった過去からボディビルを通して67kgの減量に成功。 姿勢矯正とダイエットの専門家として情報発信を行っている
井上 拓也

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