痩せる栄養素 ホタテ

体をつくる栄養素

ダイエット中のたんぱく質を何にしようか
ダイエットを加速させたいあなたの望みを叶える最高のたんぱく質
それがホタテです
ホタテは低カロリーのたんぱく質であると同時に機能性効果が数多くあるのです

1.脂肪のエネルギー化を促進させる
ホタテに含まれるコハク酸には脂肪燃焼作用があります
運動の際のエネルギーを生み出しているのがTCA回路
このTCA回路を効率よく回す栄養素がホタテに含まれるコハク酸なのです

TCA回路が円滑に回らないと体は脂肪を速やかにエネルギー化させる事が出来ません
その分摂取した余剰カロリーが体脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです
体は常に脂肪の分解と合成を繰り返しているのですが分解スピードが落ちていってしまう感じですね

2.肝機能向上
ホタテに含まれるタウリンには総コレステロール値を下げる効果が期待できます
タウリンには肝機能を向上させる効果が期待できるので肝臓に溜まる内臓脂肪の蓄積を防止し
生活習慣病の予防に有効となります

肝機能が向上すると解毒、胆汁の生成が高まります
胆汁には脂肪の分解や栄養素の吸収率を高める効果があります
摂取したビタミン等の吸収率が高まるので結果代謝も向上します

3.むくみの改善
タウリンは筋収縮にもよい影響をもたらします
全身の筋収縮を鋭敏にさせる事で筋肉のポンプ機能を改善させ
むくみの解消に向かわせます

4.豊富な亜鉛
ホタテには亜鉛が豊富に含まれています
亜鉛には免疫力向上、抗酸化作用の他、様々な生理機能に有用な作用をもたらします
またたんぱく質と同時摂取する事で吸収率が高まる為ホタテは最適と言えます

1.脂肪のエネルギー化を進める
2.肝機能向上
3.むくみの改善
4.豊富な亜鉛

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井上 拓也

井上 拓也

姿勢矯正士 / 美容整体師美容整体 安楽
石川県内唯一の姿勢矯正士。 日本姿勢矯正士協会石川県支部支部長 肥満予防健康管理士 厚生労働大臣認可療術士協会連合会認定 手技療術士 130kgのいじめられっ子だった過去からボディビルを通して67kgの減量に成功。 姿勢矯正とダイエットの専門家として情報発信を行っている
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